Les règles : chaque mois les douleurs sont là …

Qu’est-ce que ?

Douleurs dans le bas ventre, maux de tête, irritabilité ,…nombreuses sont les femmes qui doivent faire face à ces symptômes tous les mois, quelques jours avant et pendant les règles. La dysménorrhée est le terme pour évoquer des menstruations douloureuses marquées par une algie(douleur) sus-pubienne à type de crampes, ponctuée de spasmes, pouvant irradier vers les lombaires. Ces douleurs surviennent généralement dans les 24 heures précédent l'arrivée des règles, sont maximales le premier jour et s'estompent en 2 ou 3 jours. Ces douleurs sont souvent accompagnées de lombalgies, diarrhée, nausées, vomissements, céphalées, asthénie, vertiges, nervosité . 2 types de dysménorrhée sont à distinguer car leur traitement diffère. La dysménorrhée est dite primaire si elle survient chez l'adolescente lors des premières règles ovulatoires. Survenant plus tard, elle est dite secondaire et nécessite d'en rechercher la cause (endométriose, sténose du col, infection génitale, grossesse extra-utérine, rupture de kyste ovarien, fibrome, polypes….)

Que faire en cas de ? Quels sont les traitements ?

Les AINS (dont l'ibuprofène) sont le traitement de référence car ils inhibent la synthèse des prostaglandines inflammatoires, d'où leur action sur les douleurs et les signes associés. Ils soulagent 80 à 90% des dysménorrhées. Préférez l'ibuprofène arginate ou lysinate pour leur rapidité d'action.Vous pouvez commencer à prendre l'ibuprofène la veille de vos règles, les douleurs seront moindres. Les antispasmodiques atténuent l'hypercontractilité utérine et soulagent la douleur pelvienne. Ils ne sont qu'un traitement d'appoint, mais parfois suffisant. La contraception est indiquée lorsque les règles sont régulièrement douloureuses, après échec des analgésiques et des antispasmodiques.

Conseils de votre pharmacien ( pour améliorer l’efficacité, la tolérance, ... )

Quelques changements alimentaires peuvent diminuer vos douleurs : Évitez le café, les boissons énergisantes et l'alcool pendant la période précédant les règles et pendant les règles. Réduisez votre consommation de sucres raffinés car ils entrainent une surproduction d'insuline et l'excès de l'insuline favorise la production de prostaglandines pro-inflammatoires (responsables de la douleur). Eliminez les viandes rouges qui ont un contenu élevé en acide arachidonique (acide gras à la source de prostaglandines pro-inflammatoires). Réduisez provisoirement la consommation de produits laitiers: les produits laitiers interfèrent négativement avec les oestrogènes. Pour les mêmes raisons, limitez les matières grasses en excès. Afin de faciliter le métabolisme de médiateurs anti-inflammatoires, ayez une alimentation riche en vitamine E, oméga-3 et magnésium . Consommez davantage de poissons gras (maquereau, saumon, hareng, sardines). Si vous n'aimez pas ces poissons, prenez un complément alimentaire riche en oméga-3 . Faites 2 à 3 cures par an. Ayez une alimentation riche en vitamines du groupe B bénéfiques au système nerveux. Aussi afin d'éviter la rétention d'eau liée aux règles, limitez votre consommation de sel.

Comment prévenir ? Quels sont les facteurs déclenchants ?

Avoir un sommeil régulier aide à diminuer les troubles physiques de cette période prémenstruelle.Vous faites partie de ceux ou celles pour qui bien dormir est un rêve? La mélatonine est peut-être uen solution dans votre cas. Restez zen! Le stress a une influence négative sur les douleurs liées à la menstruation. Bougez suffisamment même pendant la période menstruelle. Le sport libère des endorphines qui agissent contre la douleur et le stress. Tout est bénéfice avec le sport !

Quels sont les facteurs aggravants ?

La constipation aggrave les crampes. Luttez contre la constipation en ayant une alimentation riche en fibres ou au moyen d'un laxatif léger. Le tabac, c'est mauvais pour la santé tout le monde le sait. Mais saviez-vous que le tabac accentue aussi les douleurs liées aux menstruations. Essayez donc d'arrêter !

Les compléments utiles

Il existe des compléments alimentaires qui agissent contre les douleurs de règles. Ceux-ci contiennent des acides gras essentiels comme de l'huile d'onagre, du magnésium et de la vitamine B6, associés à de la vitamine E.

Les acides gras polyinsaturés permettent de maintenir un cycle menstruel normal.La vitamine B6 régule l'activité hormonale et aide à atténuer la fatigue.Le magnésium contribue à diminuer le stress. La vitamine E réduit fortement les crampes menstruelles.

Ils se prennent en général par cure de 3 mois minimum, renouvelable si nécessaire. Il existe de nombreux remèdes homéopathiques pour soulager les douleurs liées aux règles. Ils différent selon les caractéristiques de la personne. Par ex: si les règles sont abondantes et vous avez des douleurs dorsales associées : l' Actaea racemosa sera votre remède. Si vous avez des règles abondantes avec douleurs crampoïdes avant et pendant les règles: ce sera le Borax. Il peut être intéressant de consulter un homéopathe pour obtenir le remède qui vous convient le mieux.

Les accessoires utiles

Prendre une douche chaude, puis s'allonger en chien de fusil avec une bouillotte chaude ou un coussin thermique sur le bas ventre ou sur les lombaires vous soulagera. Prendre un bain relaxant aux huiles essentielles est une autre solution.

Quand consulter un médecin ?

Souffrir pendant les règles n'est pas "normal". Toute douleur doit conduire à consulter pour une prise en charge correcte (risque de pathologie gynécologique sous-jacente)