Stoppen met roken

Waarom? Wanneer? Hoe?

4 van de 5 rokers zouden diep in hun binnenste willen stoppen. Velen hebben het al geprobeerd en zijn hervallen. Weet dat er vaak meerdere pogingen noodzakelijk zijn om volledig te stoppen. En het gebruik van hulpmiddelen (nicotinevervangers, medicatie, gedragspsychologie, ...) verhoogt de kans op succes. Maar het belangrijkste bij het stoppen met roken, is de kracht van uw motivatie!

Waarom stoppen? Ieder zijn reden

De kwalijke gevolgen van roken op de gezondheid zijn talrijk en sommige zijn bij iedereen bekend: longkanker, risico op hart- en vaataandoeningen, op ademhalingsziekten, enz. Maar veel rokers zeggen dat ze „ toch ergens aan moeten sterven", dat ze „een roker van honderd jaar kennen" of dat „ze zullen stoppen wanneer ze schadelijke gevolgen ondervinden."

We weten nu echter dat roken ook gevolgen heeft op heel wat andere vlakken, soms op korte termijn, soms bij jonge en gezonde rokers...

 

Getuigenis

"Toen wij, mijn man en ik, besloten om een baby te krijgen, ben ik gestopt omdat ik wist dat het toxisch is voor de foetus. Het was echter te laat, onze 15 jaar roken had mijn vruchtbaarheid en die van mijn man aangetast... Vandaag hopen we een kind te adopteren." Marie, 35 jaar

Roken: mogelijk gevolgen op alle niveaus

  • Hersenen: risico op een beroerte, de ziekte van Alzheimer, depressie, ...
  • Gezicht: huid en dof haar, vroegtijdige rimpels, gele tanden, aangetast tandvlees, slechte adem, pijnlijke ogen, LMD, cataract, keelkanker, ...
  • Longen: kanker, bronchitis, COPD en emfyseem, kortademigheid, ...
  • Borsten: kanker, striae en een minder elastische huid, ...
  • Buik: maag-, alvleesklier en colorectale kanker, zweren, striae, ...
  • Blaas: kanker
  • Genitaliën: baarmoeder- en eierstokkanker, vroegtijdige menopauze, impotentie, minder libido, verminderde vruchtbaarheid, misvormingen en ziekten van toekomstige kinderen, ...
  • Overige (willekeurig...): wondgenezingsproblemen, gele vingers, stress, stigmatisering en sociaal isolement, echtelijke problemen, duurdere levensverzekeringen, brandgevaar en ongevallen, kosten, ...

Zowel voor uzelf als voor anderen (passief roken)

Wanneer stoppen? Het is nooit te laat

  • Kies de datum die u het beste uitkomt, vertel het aan uw omgeving, bereid u voor (informeer ernaar bij uw arts, uw apotheker, een tabakoloog, een hulp- of coachingdienst, ...) en kies uw methode.
  • Weg met uw sigaretten en asbakken, vermijd tabaksgeuren en trakteer uzelf op gezonde genoegens om het ongezonde roken te vervangen.
  • Geniet vanaf dag 1 van elk voordeel van uw inspanningen:

– Na 24 uur worden uw longen weer volledig van zuurstof voorzien
– Na 48 uur verbeteren uw geur- en smaakzin
– Na 4 dagen bent u minder kortademig
– Na 6 maanden hoest u minder, is uw stem duidelijker, hebt u uw adem terug
– Na 1 jaar is het risico op hartaandoeningen gehalveerd
– Na 15 jaar is het risico op hartaandoeningen hetzelfde als dat van een niet-roker en is het risico op kanker verminderd

Op ieder ogenblik is het heilzaam!

Alle gevolgen zijn niet omkeerbaar, maar de meeste wel!

Zelfs na 60 jaar heeft stoppen met roken zijn doeltreffendheid bewezen!

Getuigenis 

„Toen mijn kinderen me zeiden dat ze mijn kleinzoon niet thuis wilden laten omdat ik rookte, heeft dat de doorslag gegeven. Sindsdien voel ik me fit en doe heel wat activiteiten met hem die ik eerder niet had kunnen doen." Jacques, 63 jaar

Hoe stoppen? Er bestaan heel wat hulpmiddelen

Roken veroorzaakt een lichamelijke verslaving (aan nicotine) en een psychologische verslaving. Er bestaan doeltreffende strategieën om u te helpen deze twee problemen te bestrijden. Na uw verslaving te meten of te identificeren, kunt u zich wenden tot nicotinevervangers, medicijnen of natuurlijke producten, hypnose- of sofrologische technieken, praatgroepen, psychologische hulp, uitgebreide zorg door een tabakoloog (vergoed door het ziekenfonds) of door uw arts.

Informeer ernaar bij uw arts of apotheker! Dat is al de eerste stap op weg naar het stoppen.

www.tabakstop.be of 0800 111 00